Bật Mí Công Thức Làm 7 Loại Sinh Tố Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất

Uống sinh tố giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Vì bên cạnh tác dụng giảm mỡ, các loại sinh tố còn giúp làm đẹp da.

Trên thực tế, tác dụng giảm mỡ của sinh tố tốt hơn nhiều so với nước ép. Bởi chất xơ có chủ yếu có chủ yếu ở phần thịt của các loại rau quả. Khi ép lấy nước và bỏ bã, chúng ta vô tình làm mất đi một phần chất xơ để bộ máy tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn. 

Dưới đây là 7 loại sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà các chị em nên uống mỗi ngày để có thể tự tin thả dáng với những trang phục ôm sát.

[toc]

1. Sinh tố giảm mỡ bụng từ dứa

Dứa có calo rất thấp, giàu Vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trong dứa có chứa Bromelain – một loại enzyme có tác dụng thủy phân protein thành các acid amin có lợi và phân giải calo dư thừa trong cơ thể.

Do đó mà nếu bạn ăn sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

sinh tố dứa giảm mỡ bụng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 1 quả dứa cỡ vừa

+ 1 hộp sữa chua không đường

+ Đá viên

Cách thực hiện:

– Các bạn gọt sạch vỏ dứa, cắt thành các khúc nhỏ.

–  Sau đó cho dứa, sữa chua và 1 ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra ly thưởng thức.

Thời điểm tốt nhất để ăn sinh tố dứa là trước các bữa ăn chính. Vì sau khi ăn sinh tố dứa sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

2. Sinh tố dưa leo và chanh

Loại sinh tố giảm mỡ bụng tiếp theo dành cho cho các chị em được kết hợp từ dưa leo và chanh. Món sinh tố này cực kỳ phù hợp với mùa hè, vừa giúp đánh bay mỡ thừa lại làm đẹp da và giảm mụn cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 3 trái dưa leo khoảng 500gr

+ 1 quả chanh

+ Vài lá bạc hà

sinh tố dưa leo và chanh

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, các bạn cần ngâm dưa leo trong nước muối loãng khoảng 10p để loại bỏ tồn dư của thuốc bảo vệ thực vật (nếu có). Sau đó vớt ra rửa thật sạch với nước.

– Tiếp theo, bạn cắt dưa leo thành từng khúc (nên để cả vỏ) rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, xay nhuyễn.

– Cuối cùng đổ hỗn hợp ra ly, trang trí thêm vài cọng bạc hà và thưởng thức.

Các bạn có thể uống sinh tố dưa leo và chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được.

3. Sinh tố cần tây và táo

Cần tây và táo là 2 nguyên liệu có tác dụng giảm cân và đánh bay mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả. Công thức sinh tố giảm mỡ bụng từ táo và cần tây cũng được nhiều blogger làm đẹp và sao việt áp dụng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 2 cây cần tây lớn, tốt nhất là cần tây Đà Lạt

+ 1 quả táo xanh 

sinh tố cần tây và táo

Cách thực hiện:

– Cần tây và táo xanh các bạn ngâm qua nước muối loãng 5p rồi rửa sạch, để ráo.

– Thái cần tây thành các khúc ngắn, táo xanh bổ đôi, bỏ hạt.

– Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

– Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng. Các bạn có thể xay rồi cho vào chai và mang theo bên mình để uống lai rai. Với những bạn da có mụn thì thức uống này cũng góp phần giảm mụn hiệu quả đấy.

4. Sinh tố rau bina và chuối

Nhắc đến các loại sinh tố giảm mỡ bụng tốt nhất mà không có sinh tố rau bina và chuối thì quả thật rất thiếu sót.

Rau bina có hàm lượng chất xơ cực kỳ cao sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, từ đó loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vòng 2.

Chuối cũng rất giàu chất xơ và nhiều loại Vitamin, khoáng chất khác giúp bổ sung năng lượng cho bạn một cách nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

sinh tố rau bina và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 300gr rau bina

+ 2 quả chuối

+ 1 chén đá viên

+ 1 thìa nhỏ mật ong(nếu có)

+ 1 hộp sữa chua không đường (nếu có).

Cách thực hiện:

– Các bạn rửa sạch rau bina, đề ráo. Chuối bóc vỏ rồi cắt thành từng khúc nhỏ.

– Cho rau bina và chuối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

– Cho tiếp mật ong, sữa chua, đá viên vào và xay thêm 1 lần nữa.

– Đổ sinh tố ra ly và bắt đầu thưởng thức.

Các bạn có thể uống sinh tố rau bina và chuối thay cho bữa sáng hoặc dùng chúng như 1 loại thức uống thông thường hay bữa ăn phụ đều được.

5. Sinh tố cà chua và chanh

Các loại thức uống chế biến từ cà chua, đặc biệt là nước ép.thường có mùi vị không được hấp dẫn cho lắm nên khá khó uống.

Tuy nhiên với công thức mà Thiên Khuê tiết lộ sau đây lại rất dễ uống. Sinh tố cà chua và chanh không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng mà còn làm đẹp da và cải thiện thị lực rất hiệu quả.

sinh tố cà chua và chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 3 quả cà chua to, chín mọng, có màu đỏ thẫm

+ 1 quả chanh

+ Một 1 thìa mật ong và sữa tươi không đường(có thể có hoặc không)

Cách thực hiện:

– Các bạn dùng dao khứa một chữ X trên đầu quả cà chua, cho vào nước sôi chần khoảng 2 phút rồi vớt ra cho vào trong nước đá 3 phút sẽ giúp cà chua dễ bóc vỏ hơn. 

– Bóc vỏ cà chua, bổ hình múi cau rồi cho vào cối xay cùng với nước cốt chanh, mật ong và sữa tươi.

– Xay nhuyễn hỗn hợp rồi đổ ra ly và thưởng thức.

Các bạn có thể uống sinh tố cà chua và chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng tốt nhất vẫn là trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

6. Sinh tố bưởi gừng

Tác dụng giảm mỡ bụng của bưởi và gừng có lẽ chúng ta không cần phải bàn nhiều nữa. Còn gì tuyệt vời hơn khi chị em kết hợp 2 nguyên liệu này để tạo thành một ly sinh tố giảm mỡ bụng. Chắc chắn hiệu quả mà thức uống này mang lại sẽ khiến các bạn phải bất ngờ đấy.

sinh tố bưởi gừng giảm mỡ bụng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 1/4 quả bưởi 

+ 1 nhúm nhỏ vỏ bưởi thái chỉ

+ 3 lát gừng tươi

Cách thực hiện:

– Các bạn tách ruột bưởi ra, bỏ hạt và cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố. 

– Xay đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn. Các bạn nên xay kỹ một chút vì vì tép bưởi và vỏ khá dai

 – Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.

Các bạn có thể uống sinh tố giảm mỡ bụng từ bưởi và gừng trước hoặc sau khi ăn cơm đều được. Uống sau khi ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa còn uống trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít lại. 

7. Sinh tố cà rốt và chanh tươi

Cà rốt và chanh tươi đều là 2 nguyên liệu cực kỳ dễ tìm và có giá rất rẻ. Đặc biệt chúng lại có tác dụng làm đẹp da, giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bạn chỉ cần uống liên tục trong vòng 1 tháng sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu:

sinh tố giảm mỡ bụng

+ 3 củ cà rốt 

+ 1 quả chanh 

+ 2 lát gừng, đường 

Cách thực hiện: 

– Cà rốt các bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các khúc nhỏ (nếu đảm bảo cà rốt hữu cơ thì không cần gọt vỏ). Chanh bạn vắt lấy nước cốt.

– Cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.

– Đổ hỗn hợp ra ly rồi thưởng thức.

Nếu vị nhạt, các bạn có thể cho thêm 1 chút đường. Tuy nhiên Thiên Khuê khuyến khích uống nguyên chất thì tác dụng giảm mỡ sẽ tốt hơn. Các bạn cũng có thể thay chanh bằng dứa.

Sinh tố cà rốt chanh tươi có thể uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì nên uống sau bữa ăn khoảng 2 giờ, hạn chế uống lúc bụng đang đói.

Trên đây là tổng hợp 7 loại sinh tố giảm mỡ bụng tốt nhất. Các bạn hãy kiên trì uống từ 2 – 3 tháng kết hợp với luyện tập thể dục để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn nhé. 

Nhận quà