Qua 6 tháng đầu tiên sau sinh là khoảng thời gian lý tưởng để các mẹ tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ vùng bụng. Dưới đây là những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng hiệu quả giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Hầu hết các bà mẹ tại Việt Nam đều cho bé ăn dặm bắt đầu từ tháng 6. Và khi bé ăn dặm thì nhu cầu bú sữa mẹ cũng giảm dần. Nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống như thời gian đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ sẽ dẫn đến việc thừa cân, béo phì.

1. Ăn kiêng đúng cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng

Áp dụng chế độ ăn kiêng đúng cách sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng hiệu quả mà vẫn đủ lượng sữa cho bé bú.

Chế độ dinh dưỡng mà các chị em nên áp dụng:

+ Cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể bằng các loại thịt trắng như thịt gà, cá, sữa ít chất béo,…để hạn chế lượng mỡ thừa nạp vào cơ thể.

+ Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa mỡ, giảm cân.

giảm mỡ sau sinh 7 tháng

+ Hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể, có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt mè đen sẽ giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

+ Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, óc chó,…vừa có lợi cho sức khỏe lại tốt cho quá trình giảm mỡ bụng.

+ Bên cạnh đó chị em cũng cần chú ý uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để giảm cân và cung cấp độ ẩm cho làn da

>>> Ăn Kiêng Là Gì? Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Cân <<<

2. Tập luyện cường độ cao để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng

Vì bé đã bước vào giai đoạn ăn dặm nên các chị em sẽ không phải mất nhiều thời gian để trông nom và cho bé bú hàng ngày nữa. Hãy tận dụng khoảng thời gian rảnh trong ngày mà bạn có để tập luyện thể dục cường độ cao giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng.

Những bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng như chống đẩy, Squat, bơi lội, chạy bộ, gym,…đốt cháy mỡ bụng rất tốt, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.

Mỗi ngày các bạn nên dành ra khoảng 1 – 2 tiếng cho việc tập luyện. Nếu có điều kiện chúng tôi khuyên bạn nên đến các phòng tập để nhận được sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên. Hơn nữa quy trình tập luyện đều đặn cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu hơn so với việc tự luyện tập tại nhà.

3. Tới các cơ sở spa uy tín để giảm mỡ bụng sau sinh bằng công nghệ

Sau 6 tháng đầu tiên khi sinh, sức khỏe của các chị em đã bắt đầu hồi phục. Nếu các chị em bận rộn với công việc của mình và không có thời gian để tập luyện thì lựa chọn các Spa, thẩm mỹ viện uy tín để giảm mỡ bụng nhanh chóng là một lựa chọn hợp lý.

Năm 2019, đang bùng nổ phương pháp giảm béo bằng công nghệ Hiulther Lipase – dùng men sinh học có tên là Lipase có tác dụng phân hủy mỡ nhanh được chứng nhận bởi Bộ Y Tế.

Xem thêm: Công nghệ siêu giảm mỡ HIULTHER LIPASE

Bên cạnh thực hiện 3 phương pháp trên, chị em cũng nên duy trì cho con bú mỗi ngày kết hợp uống các loại nước có tác dụng đốt mỡ như trà gừng, nước chanh mật ong, nước quế gừng,…để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ sau sinh 7 tháng.

Chúc các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình ưng ý!