Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm là vấn đề mà nhiều chị em đang muốn tìm lời giải đáp.

Bởi vì, sau năm đầu tiên khi sinh con cơ thể các chị em đã bình phục hoàn toàn và bắt đầu trở lại hoạt động, làm việc như khi chưa bầu bí.

Hơn nữa lúc này mỡ bụng cũng đã cứng đầu hơn so với lúc mới sinh hay lúc sau sinh 3 tháng. Vì vậy cần phải dùng những phương pháp đặc biệt để đánh bay mỡ thừa.

1. Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm

Nhiều chị em ngay sau khi cho bé bỏ bú đã lập tức bắt ép mình phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để nhanh chóng sở hữu vòng eo như thời con gái.

Các phương pháp ăn kiêng tiêu cực có thể kể đến là cắt giảm 1 lượng calo quá lớn, loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột, thậm chí là nhịn ăn,…

Điều này thực sự không nên vì nó có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe như đau dạ dày, thiếu máu, suy nhược cơ thể, ung thư dạ dày,…

giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm

Để giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn, các bạn nên thực hiện chế độ ăn uống như sau:

+ Giảm từ từ lượng calo nạp vào cơ thể. Cắt giảm đường và tinh bột nhưng không được loại bỏ hoàn toàn. Hạn chế nạp calo vào cơ thể sau 7h tối.

+ Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp như khoai tây chiên, bánh kẹo, đồ ngọt, nước ngọt.

+ Tăng cường rau xanh, hoa quả và các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như yến mạch, bơ, cam quýt,…chúng có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

+ Bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để dạ dày không bao giờ bị rỗng, tránh cảm giác thèm ăn dẫn đến việc ăn quá nhiều.

+ Uống nhiều nước thay vì đồ uống có cồn vì chúng làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Đọc thêm: Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

2. Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm nhờ tập luyện đúng cách

Để giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm nhanh chóng, các bạn nên tập luyện thể dục với cường độ cao.

Tập luyện là cách tốt nhất để thúc đẩy cơ thể sản sinh hoocmon Epinephrine. Hoocmon này có tác dụng đốt cháy chất béo và giải phóng chúng thành năng lượng cho cơ thể. Loại hoocmon này cũng đồng thời giúp bạn hạn chế sự thèm ăn.

Chị em nên duy trì tập 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày.

Không nên tập 1 tuần 2 – 3 lần và mỗi lần lên đến 2 – 3 tiếng.

Tập luyện một cách kiên trì và khoa học sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn so với việc tập tràn lan, tốn thời gian.

Các bài tập giúp giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm tốt nhất bao gồm chạy bộ, Yoga, Squat, bơi lội, gym, lắc vòng,…

Thời điểm tập luyện tốt nhất là buổi sáng sớm và chiều tối. Đặc biệt, vận động vào sáng sớm không chỉ đốt cháy calo, giảm mỡ bụng nhanh mà còn tăng tiết mồ hôi cho bạn có một làn da khỏe đẹp.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, các chị em cũng có thể kết hợp massage bụng và sử dụng đai quấn nóng 15 – 20p mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng nhanh hơn.

3. Sử dụng công nghệ Huilther Lipase

Với công nghệ nổi tiếng đến từ Đức, Hiulther Lipase sử dụng một loại men vi sinh có tên là Lipase (được công nhận bởi bộ y tế) giúp đánh bay mỡ thừa một cách dễ dàng và hiệu quả ngay lần điều trị đầu tiên.

Thực tế mà nói giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm không phải là điều quá khó. Chỉ cần bạn áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học với một thái độ tích cực và các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh phù hợp thì bạn sẽ có được thân hình cân đối.

Chúc các bạn thành công!